انجام تست خودشناسي يکي از بهترين روش هاي درك بهتر از روحيات شخصي است.

چه نمره اي مي گيريد؟

از سؤال يك تا 10 به هر پاسخ موافق 2 امتياز، هر پاسخ ميانه يك امتياز و به پاسخ هاي مخالف امتيازي ندهيد، از سؤال 11 تا 20 بر عكس عمل كنيد، يعني به هر پاسخ مخالف 2 امتياز، به هر پاسخ گاهي يك امتياز و به پاسخ هاي موافق نمره اي ندهيد، بالا ترين نمره به دست آمده 40 خواهد بود، هر چه نمره شما بالاتر بوده و به 40 نزديك تر باشد بيانگر اين است كه شما منطقي تر هستيد و مي توانيد در زندگي عاقلانه رفتار كرده و با مشكلات منطقي برخورد كنيد.

1-سروكار داشتن با بعضي مردم ممكن است نامطلوب باشد ولي ترسناك نيست.

2-در بعضي حوزه ها بايد خيلي توانا تر باشم.

3-انجام اشتباهات در زندگي طبيعي است.

-4 بعضي وقت ها چيزهاي وحشتناك رخ مي دهد.

5- تأييد يا عدم تأييد دوستان و خانواده، تأثيري در ارزش دروني ام ندارند.

6 -بيماري جدي يكي از اعضاي خانواده ام تأسف آور است اما قطعا وحشتناك نيست.

7 – هيچ دليلي ندارد كه اعضاي خانواده و دوستانم، آنگونه كه من مي خواهم عمل كنند.

8- هيچ دليلي وجود ندارد كه فرد بهتري از آنچه هستم، باشم.

9 -مشكلات جدي احساسي يا قانوني، ارزش دروني من را كم نمي كنند.

10- هنگامي كه دوستانم آنطور كه از آنها انتظار دارم رفتار نمي كنند، من مي پذيرم.

11 -وقتي اشتباه مي كنم، بيشتر به خودم مي گويم نبايد اشتباه مي كردم،‌

12 -هيچ چيزي وجود ندارد كه من نتوانم آن را تحمل كنم.

13-قطعا نبايد بعضي از اشتباهات را در زندگي ام انجام مي دادم.

14 -رفتار ناپخته، خودسرانه و نامناسب دوستان و فاميل را نمي توانم تحمل كنم.

15-اگر نتوانم افرادي را كه دوست دارم خشنودكنم، خيلي بد خواهد شد.

16-نمي توانم فشار و تنش زيادي را تحمل كنم.

17 -حتما بايد در هركاري كه تصميمش را مي گيرم، خوب باشم.

18 -كسي كه پشت سرهم گناه مي كند يا ديگران را آزار مي دهد، فرد بدي است.

19 -نمي توانم تحمل كنم كه خيلي چيزها اشتباه از آب درآيند.

20-نبايد سركار يا محل تحصيل دچار اشتباه شوم.

چند نصيحت دوستانه؟

تصور كنيد يك روز صبح به سركار مي رويد و رئيس تان با اين خبر كه شما اخراج شده ايداز شما احوالپرسي مي كند! بعد از شنيدن اين خبر كاملا طبيعي است كه شما احساس بدي داشته باشيد و افسرده شويد؛ زيرا از دست دادن شغل برايتان تراژدي است و اينكه اين مسئله ثابت مي كند شما شكست خورده ايد و پيدا كردن كار ديگري بسيار سخت است، درست است كه از دست دادن شغل بسيار بد است اما دنيا به آخر نرسيده و شما بايد از اين تجربه براي يادگيري چيزهاي ديگر استفاده كنيد تا احتمال موفقيت شما در شغل بعدي را بيشتر كند.

مي توان انتظار داشت سازگارترين و منطقي ترين افراد هم به دليل از دست دادن شغلشان احساس درماندگي كنند، اما آنها به سرعت بهبود پيدا مي كنند، آنها مي فهمند كه هيچ چاره اي به جز دست به كار شدن و ايجاد بهترين شرايط را ندارند و همه شما مي خواهيد در زندگي احساس ارزشمند بودن داشته باشيد، البته مي دانيد محال است كه همه شما را دوست داشته باشند يا شما را تصديق كنند.

اگر شما نمره بالايي در اين تست به دست آورده ايد، هميشه مي توانيد بپذيريد كه هستند كساني كه از شما خوش شان نمي آيد، بنابراين قادريد تصميم هاي صحيح را حتي وقتي مي دانيد عده اي را عصباني خواهد كرد اتخاذ كنيد، درصورتي كه نمره شما زير 15 است مي توانيد با تغيير چيزهايي در زندگي تان زندگي رضايت بخش تري داشته باشيد.

شايد نخستين قدم شناخت مشكلات تان با طرح اين چند سؤال است: آيا فكر مي كنيد براي اينكه ارزش داشته باشيد، بايد در هر تلاشي كه مي كنيد موفق باشيد؟ آيا خيلي نگران تصديق ديگران هستيد؟ آيا احساس مي كنيد، گذشته شما مانع احساس خوشبختي تان است؟

بايد سعي كنيد منطقي فكر كنيد، شايد اساس اين روش بيان جملات منطقي است، وقتي شما احساس منطقي داريد، اگر همكار شما به شما توهين كند به خود مي گوييد: «من نمي توانم همه را خوشحال كنم و هميشه كساني هستند كه من را دوست نداشته باشند» اگر هنگام فكر به مشكلات كوچك مضطرب مي شويد، به خودتان يادآوري كنيد كه آنها خارج از كنترل شما هستند و هر اتفاقي كه بيفتد زندگي تفاوت زيادي نخواهد كرد و مثل هميشه به خاطر داشته باشيد كه كليد موفقيت در ايجاد تغييرات ثابت و پايدار است.